{"id":7384,"date":"2025-11-22T18:54:17","date_gmt":"2025-11-22T18:54:17","guid":{"rendered":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/?p=7384"},"modified":"2025-11-24T18:59:14","modified_gmt":"2025-11-24T18:59:14","slug":"dormir-mal-te-esta-enfermando-el-impacto-del-sueno-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/2025\/11\/22\/dormir-mal-te-esta-enfermando-el-impacto-del-sueno-en-la-salud\/","title":{"rendered":"Dormir mal te est\u00e1 enfermando: el impacto del sue\u00f1o en la salud"},"content":{"rendered":"\n
Investigaciones cient\u00edficas revelaron que la falta de descanso adecuado afecta el coraz\u00f3n, la creatividad, el estado de \u00e1nimo y el desarrollo infantil. Especialistas advirtiron\u00a0sobre el uso excesivo de pantallas y los cambios conductuales postpandemia.<\/h5>\n\n\n\n

Dormir pas\u00f3 de ser un h\u00e1bito cotidiano a convertirse en un factor de preocupaci\u00f3n. Estudios publicados entre 2024 y 2025, incluidos trabajos argentinos sobre trastornos del sue\u00f1o en ni\u00f1os, adolescentes y j\u00f3venes, coincidieron en un punto: dormir mal est\u00e1 enfermando a la poblaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asimismo, el m\u00e9dico del Instituto de Cardiolog\u00eda de Corrientes explic\u00f3 el\u00a0Dr. Alejandro Amarilla, explic\u00f3 que \u201cel cerebro se limpia de noche; durante el sue\u00f1o profundo elimina toxinas, procesa emociones y reorganiza ideas. La creatividad aparece justamente en esas fases profundas donde el cuerpo se recupera\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o que enferma: qu\u00e9 dice la ciencia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Argentina atraviesa una crisis silenciosa de sue\u00f1o, especialmente entre adolescentes y adultos j\u00f3venes. Investigaciones publicadas entre 2024 y 2025 muestran que dormir mal no solo genera cansancio, sino que altera funciones cognitivas esenciales, aumenta la ansiedad y hasta eleva en m\u00e1s del 20% el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A ello se suma un factor cada vez m\u00e1s evidente: las pantallas, que por su luz azul retrasan la hormona del sue\u00f1o y modifican los ritmos card\u00edacos y metab\u00f3licos. El problema no es solo el insomnio. Es que la gente se va a dormir con el tel\u00e9fono en la mano. Eso altera la calidad del sue\u00f1o y, por ende, la salud del coraz\u00f3n, sostienen los especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Roncar no es normal: afecta la atenci\u00f3n y el rendimiento escolar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un estudio argentino publicado en Archivos Argentinos de Pediatr\u00eda 2025 analiz\u00f3 a 831 adolescentes de La Pampa para investigar c\u00f3mo los trastornos del sue\u00f1o, desde el ronquido habitual hasta la apnea obstructiva, impactan en la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados arrojaron lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 10% de los adolescentes eran roncadores habituales.<\/li>\n\n\n\n
  • 8% ten\u00eda riesgo de apnea obstructiva del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
  • Quienes roncaban comet\u00edan m\u00e1s errores de atenci\u00f3n y ten\u00edan mayor impulsividad en pruebas ejecutivas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Los investigadores concluyeron que \u201cel ronquido habitual debe ser un signo de alerta, incluso sin apnea, porque compromete el aprendizaje y la conducta\u201d. <\/p>\n\n\n\n

    Sue\u00f1o y salud mental: ansiedad, irritabilidad y ca\u00edda del rendimiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Otro trabajo, tambi\u00e9n argentino, analiz\u00f3 la relaci\u00f3n entre higiene del sue\u00f1o postpandemia y s\u00edntomas de ansiedad. El paper marc\u00f3 las siguientes tendencias:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • El 65% de los j\u00f3venes revisa el celular antes de dormir,\u00a0<\/strong>lo que retrasa hasta 40 minutos la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
    • La privaci\u00f3n cr\u00f3nica de sue\u00f1o aumenta la irritabilidad, la rumiaci\u00f3n mental y los pensamientos ansiosos.<\/li>\n\n\n\n
    • Asimismo, los cambios pospandemia (clases virtuales, horarios alterados, menor actividad f\u00edsica) desordenaron el ritmo circadiano en adolescentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Uno de los autores se\u00f1al\u00f3: \u201cLa deuda de sue\u00f1o se convirti\u00f3 en un problema de salud p\u00fablica en j\u00f3venes. La mitad duerme menos de 7 horas cuando deber\u00eda dormir entre 8 y 10\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Dormir entre las 22 y 23 reduce un 25% el riesgo cardiovascular<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Investigadores del Hospital Italiano de Buenos Aires, analizando datos de cohortes internacionales, confirman una relaci\u00f3n s\u00f3lida entre el horario de sue\u00f1o y la salud del coraz\u00f3n: irse a dormir entre las 22 y las 23, de manera consistente, reduce hasta un 25% el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Acostarse despu\u00e9s de medianoche aumenta la presi\u00f3n arterial y eleva marcadores inflamatorios. La falta de sue\u00f1o deteriora el sistema inmune y acelera el envejecimiento celular.<\/p>\n\n\n\n

      Por lo tanto, los especialistas sostienen que el coraz\u00f3n necesita que el ritmo circadiano est\u00e9 ordenado. La noche es un regulador natural.<\/strong> “Si la desordenamos, el cuerpo paga las consecuencias”, indicaron.<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      \u00bfPor qu\u00e9 dormimos peor? Las pantallas, el estr\u00e9s y los cambios de h\u00e1bitos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Los especialistas coinciden en tres causas principales:<\/p>\n\n\n\n

      Exposici\u00f3n excesiva a pantallas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Reduce la melatonina entre un 30% y un 50%, seg\u00fan estudios europeos y locales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Estr\u00e9s postpandemia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Aument\u00f3 la ansiedad, la hiperactivaci\u00f3n mental y las dificultades para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Ritmos sociales desordenados<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Jornadas laborales extendidas, trasnochar, uso del celular en la cama.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Recomendaciones de especialistas: c\u00f3mo mejorar el sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
              \n
            • Evitar pantallas al menos una hora antes de dormir:<\/strong>\u00a0la luz azul es uno de los principales disruptores del sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
            • Mantener horarios regulares:<\/strong>\u00a0irse a dormir todos los d\u00edas a la misma hora estabiliza el ritmo circadiano.<\/li>\n\n\n\n
            • Actividad f\u00edsica diaria:<\/strong>\u00a0mejora la calidad de sue\u00f1o profundo y reduce ansiedad.<\/li>\n\n\n\n
            • Reducir cafe\u00edna y alcohol por la noche<\/strong>:\u00a0ambas sustancias fragmentan el sue\u00f1o y alteran la fase REM.<\/li>\n\n\n\n
            • Ventilaci\u00f3n y temperatura baja en la habitaci\u00f3n:<\/strong>\u00a0el cuerpo necesita fr\u00edo para inducir sue\u00f1o profundo.<\/li>\n\n\n\n
            • Resolver el ronquido:<\/strong>\u00a0si un ni\u00f1o o adolescente ronca, debe ser evaluado: puede ser un indicador de apnea o d\u00e9ficit ejecutivo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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