{"id":5850,"date":"2025-08-09T04:05:41","date_gmt":"2025-08-09T04:05:41","guid":{"rendered":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/?p=5850"},"modified":"2025-08-10T18:44:33","modified_gmt":"2025-08-10T18:44:33","slug":"5-platos-ricos-y-accesibles-para-rendir-mas-en-tus-entrenamientos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/2025\/08\/09\/5-platos-ricos-y-accesibles-para-rendir-mas-en-tus-entrenamientos\/","title":{"rendered":"5 platos ricos y accesibles para rendir m\u00e1s en tus entrenamientos"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">El nutricionista Santiago Hernaez explica c\u00f3mo combinar hidratos y prote\u00ednas para mejorar el rendimiento f\u00edsico sin gastar de m\u00e1s.<\/h4>\n\n\n\n<p>\u00bfHac\u00e9s ejercicio y quer\u00e9s alimentarte mejor sin romper el bolsillo? Seg\u00fan el Lic. en Nutrici\u00f3n Santiago Hernaez (MN: 11311), lo m\u00e1s importante es adaptar la alimentaci\u00f3n a tus necesidades reales y no caer en dietas extremas. \u201cNo hay una sola forma de alimentarse. Lo clave es aprender a equilibrar prote\u00ednas e hidratos seg\u00fan tu gasto energ\u00e9tico diario\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n\n\n\n<p>Los hidratos son la principal fuente de energ\u00eda, y las prote\u00ednas ayudan a regenerar los m\u00fasculos. \u00bfLo mejor? No hace falta gastar una fortuna. Pod\u00e9s obtener hidratos de arroz, papas, fideos, pan o frutas, y prote\u00ednas de carne, pollo, pescado o legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo armar el plato ideal:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entrenamiento liviano: \u00bc prote\u00ednas, \u00bc hidratos, \u00bd vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenamiento intenso: \u00bd hidratos, \u00bc prote\u00ednas, \u00bc vegetales (para mejorar la digesti\u00f3n).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, Hernaez destaca un punto muchas veces olvidado: la hidrataci\u00f3n. \u201cPod\u00e9s tener el mejor plan alimenticio, pero si no tom\u00e1s suficiente agua, nada va a funcionar\u201d. Lo ideal: m\u00ednimo 8 vasos por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5 recetas f\u00e1ciles para potenciar tu rendimiento:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"\" href=\"https:\/\/foodit.lanacion.com.ar\/recetas\/pollo-a-la-mostaza-con-arroz-y-vegetales-nid06092024\/\">Pollo a la mostaza con arroz y vegetales<\/a><br>Cremoso y sabroso, con yogur y mostaza para darle un toque diferente.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"\" href=\"https:\/\/foodit.lanacion.com.ar\/recetas\/spaghetti-con-bolonesa-vegetal-nid05092024\/\">Spaghetti con bolo\u00f1esa vegetal<\/a><br>Ideal para freezar y tener siempre una opci\u00f3n r\u00e1pida y saludable.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"\" href=\"https:\/\/foodit.lanacion.com.ar\/recetas\/hamburguesas-magras-nid05092024\/\">Hamburguesas magras<\/a><br>Con carne picada, vegetales y especias. Perfectas para el plato o con guarnici\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"\" href=\"https:\/\/foodit.lanacion.com.ar\/recetas\/estofado-de-osobuco-nid05092024\/\">Estofado de osobuco<\/a><br>Una opci\u00f3n reconfortante, ideal para los d\u00edas fr\u00edos.<\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"\" href=\"https:\/\/foodit.lanacion.com.ar\/recetas\/zapallitos-rellenos-con-carne-nid05092024\/\">Zapallitos rellenos con carne<\/a><br>F\u00e1ciles de preparar, vers\u00e1tiles y muy nutritivos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El nutricionista Santiago Hernaez explica c\u00f3mo combinar hidratos y prote\u00ednas para mejorar el rendimiento f\u00edsico [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5851,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[149],"tags":[],"class_list":["post-5850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5850"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5852,"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5850\/revisions\/5852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tusnoticiasya.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}